sog

zacznij jeść mała rada ode mnie pozatym fajne prążkowane barki, podejrzewam że za 10-15kg będziesz miał niezłe kształty mięśni sog

SOG

Spoko, SOG'acz odemnie

Dobrze jest tera tylko masowac, SOG - juz nie wejdzie Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-03-13 22:51:49 Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-03-13 22:52:17

Całkiem nieźle ale masy Ci trzeba!! Sog na zachętę do dalszej pracy!

SOG poleciał ... dobra klata

extra sog

rzeźba bardzo fajna masy dołuz jeszcze wymiary wzrosły??? sog za sylwete

ładnie Oo sog leci

Fajnie. sog możesz napisać co na brzuch robiłeś ?

no to zapodam już tutaj ten plan o to on: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch(abs II) Wyciskanie sztangielek płasko z supinacją 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona przysiad ze sztangą [...]

Mhh czyli muszę się więcej obrzerać ;D Dołoże z 2 worki ryżu do diety i coś jeszcze dodam zobaczymy jak pójdzie Dzięki Ballomus może to coś pomoże sog dla Ciebie

sog michail

paabloo , pinecone85 :sogi boruta sog za filmiki

W sumie pomyślaęm sobie to samo o wspólczesnym ninja.Ale za odpowiedz sog od Pita Cie wita "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

taaa :D sog dla ciebie :D :D :D :D Lepiej zeby taki zamaskowany asasyn w chwili przerwy (czyt. przerwy na wino od exterminacji wszytskich wrogow klanu) cie atakowal niz jakas meska ku*wa z dworca... .: satori :. "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać"

Poniedziałek POWER CLEAN 5x5 Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 12,10,8,6 Przenoszenie hantli w poprzek ławki 12,12,12,12 Rozpiętki poziom 12,12,12 Triceps -Wyciskanie sztangi wąsko 12,10,8 -francuskie wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8 -pompki odwrotne 3xmax BIEG ok. 30 min Wtorek 8 min ABS,tabata Środa Clean and Jerk 5x5 Plecy Martwy ciag [...]

Dzięki TwilQ daje SOG'a

Ale burger. Big mac sie chowa! Sog

będę robił go jutro:) sog